ストレートネック改善！ニトリの枕で「おすすめ」はどれ？整骨院が教える選び方

ストレートネックによる辛い不調、枕が原因かもしれません。本記事では、「ニトリの枕」がストレートネックにどう役立つのか、整骨院が教える選び方を解説。理想的な寝姿勢と枕の重要性、ニトリの枕でストレートネックに合う選び方、各枕の特徴と影響が分かります。さらに、枕選びだけでなく、日常生活でできる根本的な改善策やストレッチもご紹介します。この記事を読めば、あなたのストレートネックの不調を和らげ、快適な睡眠と日常生活を取り戻すヒントが得られます。

1. ストレートネックとは？その症状と枕の重要性

現代社会において、スマートフォンの普及やデスクワークの増加に伴い、多くの方が「ストレートネック」という言葉を耳にするようになりました。ストレートネックとは、本来緩やかなS字カーブを描いているはずの首の骨（頚椎）が、まっすぐになってしまう状態を指します。このS字カーブは、頭の重さを分散し、歩行時の衝撃を吸収するクッションのような役割を担っています。しかし、そのカーブが失われることで、首や肩、さらには全身に様々な不調を引き起こす原因となることがあります。

1.1 ストレートネックが引き起こす体の不調

ストレートネックは、首の生理的なカーブが失われることにより、首や肩に大きな負担をかけます。その結果、以下のような多岐にわたる体の不調を引き起こす可能性があります。これらの症状は、日常生活の質を著しく低下させることにつながります。

症状の種類	主な体の部位	具体的な不調
痛み・こり	首、肩、背中	慢性的な首のこりや痛み、肩の張り、背中の痛み。特に朝起きた時や、長時間同じ姿勢でいた後に症状が悪化することがあります。首の可動域が制限され、振り返ったり上を向いたりするのがつらくなることも少なくありません。
神経症状	頭部、腕、手	頭痛（特に後頭部や目の奥）、めまい、吐き気を伴うことがあります。首から腕にかけて伸びる神経が圧迫されることで、手のしびれや腕のだるさを感じる方もいらっしゃいます。
全身症状	全身	自律神経のバランスが乱れることにより、不眠、倦怠感、集中力の低下、イライラなどの精神的な不調を感じることもあります。また、姿勢の悪化から猫背になりやすく、見た目にも影響が出ることがあります。

これらの症状は、一つだけでなく複数同時に現れることもあり、その人の生活習慣や体の状態によって現れ方が異なります。早期に適切な対策を講じることが、症状の緩和と改善につながります。

1.2 なぜ枕選びがストレートネック改善に重要なのか

私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やすと言われています。この長い睡眠時間中に、首や肩に不適切な負担がかかり続けることは、ストレートネックの症状を悪化させる大きな要因となります。だからこそ、枕選びはストレートネックの改善において非常に重要な役割を担っているのです。

理想的な睡眠姿勢とは、立っている時と同じように、首の生理的なS字カーブが保たれている状態です。このカーブが適切にサポートされていないと、首は不自然な角度で固定され、頭の重さが一点に集中してしまいます。これにより、首や肩の筋肉は緊張し続け、血行不良や神経の圧迫を引き起こし、前述のような様々な不調につながるのです。

適切な枕は、寝ている間に首の自然なカーブを維持し、頭と首をしっかりと支えることで、筋肉の緊張を和らげ、首や肩への負担を軽減します。これにより、血液や神経の流れがスムーズになり、痛みやしびれといった症状の緩和が期待できます。また、質の良い睡眠を促し、日中の疲労回復にもつながるため、全身の健康状態の改善にも寄与します。枕は単なる寝具ではなく、首の健康を守り、快適な睡眠環境を整えるための大切なツールと言えるでしょう。

2. 整骨院が教える！ストレートネック改善のための枕選びの基本

ストレートネックの改善を目指す上で、枕選びは非常に重要な要素となります。一日の約3分の1を占める睡眠時間中に、首や肩に不適切な負担がかかり続けると、症状は悪化の一途をたどる可能性があります。ここでは、整骨院の視点から、ストレートネックを和らげるための枕選びの基本を詳しく解説します。

2.1 理想的な寝姿勢と枕の高さ

ストレートネックの改善には、首の自然なS字カーブをサポートし、全身の力を抜いてリラックスできる寝姿勢を保つことが不可欠です。この理想的な寝姿勢を実現するために、枕の高さは非常に重要な役割を果たします。

枕が高すぎると、首が前に曲がり、首の後ろ側に過度な負担がかかります。逆に低すぎると、首が反りすぎてしまい、これもまた首や肩への負担となります。どちらの場合も、ストレートネックの症状を悪化させる原因になりかねません。

理想的な枕の高さは、寝姿勢によって異なります。以下の表を参考に、ご自身の寝姿勢に合った高さを意識してみてください。

寝姿勢	理想的な枕の高さ	ポイント
仰向け寝	首のカーブの隙間を埋め、額よりも顎がわずかに下がる程度	首から背中にかけて、立っている時と同じような自然なS字カーブを保てる高さが理想的です。肩が枕に触れるか触れないかの位置で、首のつけ根がしっかりと支えられるようにしましょう。
横向き寝	首から背骨までが一直線になる高さ	肩幅によって必要な高さが変わります。枕と肩の間に隙間ができず、頭が沈み込みすぎない高さを選び、脊椎がまっすぐになるように意識してください。

実際に寝てみて、首や肩に違和感がないか、呼吸が楽にできるかなどを確認しながら、ご自身にとって最適な高さを見つけることが大切です。

2.2 枕の素材がストレートネックに与える影響

枕の素材は、寝心地だけでなく、首や頭部へのフィット感、体圧分散性、通気性などに大きく影響し、ストレートネックの改善に深く関わります。それぞれの素材が持つ特性を理解し、ご自身の状態や好みに合ったものを選ぶことが重要です。

例えば、低反発素材は体圧分散性に優れ、頭や首の形に合わせてゆっくりと沈み込むため、フィット感が高いのが特徴です。しかし、沈み込みすぎると寝返りが打ちにくくなる場合もあります。一方、高反発素材は適度な反発力で頭部をしっかりと支え、寝返りをサポートしますが、硬すぎると首に負担がかかる可能性もあります。

そば殻やパイプなどの粒状素材は、通気性が良く、中身の量を調整することで高さや硬さを細かく変えられる利点があります。しかし、独特の音や硬さが気になる方もいらっしゃるかもしれません。羽根や綿などの素材は柔らかく、ふんわりとした寝心地ですが、へたりやすく、長期的なサポート力に欠ける場合があります。

整骨院の視点からは、どの素材を選ぶにしても、首の自然なカーブを適切に支え、寝返りを妨げないことが最も重要だと考えます。また、通気性や衛生面も考慮し、快適な睡眠環境を保つことができる素材を選ぶことをおすすめします。

2.3 枕の形状とフィット感の重要性

枕の形状は、首や頭部へのフィット感に直結し、ストレートネックの改善において非常に重要な要素です。首のカーブに沿って頭部を安定させ、寝返りを打っても首が不自然な角度にならないことが理想的です。

一般的な枕の形状には、首元が高くなっている波型や、頭部が収まるくぼみがあるタイプ、フラットなタイプなどがあります。ストレートネックの方には、首の自然なカーブをサポートするために、首元が少し高くなっている波型や、頭部の重みを分散させるくぼみがある形状が適していることが多いです。これらの形状は、仰向けで寝た際に首と枕の間にできる隙間を埋め、首への負担を軽減する効果が期待できます。

また、枕のフィット感は、単に形状だけでなく、素材の特性や中材の量によっても大きく左右されます。頭や首が枕に吸い付くようにフィットし、圧迫感がないことが重要です。寝返りを打った際にも、頭が枕から落ちたり、首が不安定になったりしないかを確認しましょう。

最近では、高さや硬さを細かく調整できる枕も増えています。このような調整機能付きの枕は、ご自身の体型や寝姿勢の変化に合わせてカスタマイズできるため、より理想的なフィット感を得やすくなります。実際に店頭で試したり、可能であれば試用期間のある枕を選んだりして、ご自身の体に合った形状とフィット感の枕を見つけることが、ストレートネック改善への第一歩となります。

3. ニトリの枕はストレートネックに効果的？その特徴と強み

ストレートネックの改善を目指す上で、枕選びは非常に重要です。では、多くの人が利用しているニトリの枕は、ストレートネックに効果が期待できるのでしょうか。ここでは、ニトリの枕が持つ一般的な特徴と、それがストレートネック対策にどう貢献しうるのか、その強みについて解説いたします。

3.1 ニトリの枕が選ばれる理由

ニトリの枕は、その手軽さと種類の豊富さから、多くの方に選ばれています。ストレートネックに悩む方にとっても、これらの特徴は枕選びにおいて大きなメリットとなり得ます。具体的にどのような点が選ばれる理由となっているのか、以下の表で整理しました。

ニトリの枕の一般的な特徴	ストレートネック対策への貢献
種類の豊富さ	低反発、高反発、そば殻、パイプ、羽根など、多様な素材や形状の枕が揃っています。これにより、ご自身の寝姿勢や体格、好みに合わせて選択肢が広がり、ストレートネックの改善に適した枕を見つけやすくなります。
手軽な入手性	全国に多数の店舗があり、オンラインストアも充実しているため、気軽に枕を購入することができます。急な枕の買い替えや、今の枕が合わないと感じた際に、すぐに新しい枕を試せる点は利便性が高いです。
試し寝のしやすさ	多くの店舗で実際に枕に触れたり、寝てみたりして試すことが可能です。これにより、購入前にご自身の首や肩へのフィット感、寝心地を確かめることができ、ストレートネックの改善に本当に役立つかを確認しやすくなります。
高さ調整機能付き枕の存在	一部の枕には、中材の量を調整することで高さを変えられるタイプがあります。ストレートネックの改善には、ご自身の体に合った適切な枕の高さが不可欠であるため、この機能は理想的な寝姿勢を追求する上で非常に有効です。

これらの特徴は、ストレートネックに特化した枕でなくとも、ご自身の状態に合わせて慎重に選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、快適な睡眠をサポートする可能性を秘めていると言えるでしょう。

3.2 ニトリでストレートネック向け枕を選ぶ際の注意点

ニトリの枕はストレートネック対策に有効な選択肢となり得ますが、選び方を間違えると期待する効果が得られないこともあります。ストレートネックの改善を目的としてニトリの枕を選ぶ際には、以下の点に注意してください。

3.2.1 「ストレートネック専用」ではないことの理解

ニトリの枕は、特定の症状に特化した「ストレートネック専用」として開発されているわけではありません。そのため、ご自身のストレートネックの状態や、理想とする寝姿勢を理解した上で、多種多様な枕の中から最適なものを見極める必要があります。個々の枕の特徴をよく確認し、ご自身の体に合うかどうかを慎重に判断することが大切です。

3.2.2 必ず試し寝を行うことの重要性

枕の感触や高さは、実際に寝てみないと分からないものです。特にストレートネックの方は、首や肩への負担を軽減するために、横になった時の首のカーブが自然に保たれるか、肩が沈み込みすぎないかなどを確認することが重要です。店舗で実際に横になり、数分間試すことで、購入後のミスマッチを防ぐことができます。

3.2.3 素材ごとの特性を把握する

ニトリには様々な素材の枕がありますが、それぞれの素材には異なる特性があります。例えば、低反発枕はゆっくりと沈み込み体にフィットする一方で、高反発枕は適度な反発力で首を支えます。そば殻やパイプ枕は通気性が良く、高さ調整がしやすいといった特徴があります。ご自身の好みや、ストレートネックの症状に合った素材を選ぶことが、快適な睡眠と症状の改善につながります。

3.2.4 高さ調整機能の有無を確認する

ストレートネックの改善には、適切な枕の高さが非常に重要です。もし、ご自身の首のカーブや寝姿勢にぴったり合う枕がなかなか見つからない場合は、中材の出し入れで高さを微調整できるタイプの枕を選ぶことをおすすめします。これにより、よりパーソナルなフィット感を実現し、首への負担を軽減できる可能性が高まります。

4. 整骨院が厳選！ニトリのストレートネックにおすすめ枕5選

ストレートネックの改善を目指す上で、枕選びは非常に重要です。ここでは、ニトリで手に入る様々な素材の枕の中から、ストレートネックにお悩みの方におすすめできる5つのタイプを、整骨院の視点から解説します。

4.1 ニトリの低反発枕がストレートネックに良い理由

ニトリの低反発枕は、体圧分散性に優れているのが大きな特徴です。頭や首の形に合わせてゆっくりと沈み込み、フィットすることで、首の隙間を埋め、適切な高さで支えてくれます。これにより、首や肩への負担が一点に集中するのを防ぎ、自然な寝姿勢をサポートします。特に、首のカーブが少ないストレートネックの方にとって、首のラインに沿って優しく包み込む感触は、リラックス効果も期待できるでしょう。

ただし、沈み込みすぎるものは寝返りを打ちにくくする可能性があるので、適度な硬さと反発力を持つものを選ぶことが大切です。また、通気性がやや劣る場合があるため、蒸れが気になる方はカバー素材にも注目すると良いでしょう。

4.2 ニトリの高反発枕はストレートネックにどう影響するか

ニトリの高反発枕は、優れた反発力で頭部をしっかりと支えるのが特徴です。沈み込みすぎずに適度な硬さを保つため、寝返りが打ちやすく、血行促進にも繋がります。ストレートネックの方は、寝ている間に首が不安定になりがちですが、高反発枕は安定した寝姿勢を保ちやすいため、首への負担を軽減する効果が期待できます。また、通気性に優れている製品が多く、衛生的に保ちやすい点もメリットです。

しかし、硬すぎる高反発枕は、かえって首に負担をかける可能性があります。ご自身の体重や好みに合わせて、適度な弾力性のあるものを選ぶことが重要です。

4.3 ニトリのそば殻枕がストレートネックの改善に役立つか

ニトリのそば殻枕は、昔ながらの素材でありながら、首の形に合わせて中材が自在に動くため、高いフィット感が得られます。この特性により、首のカーブに合わせてしっかりと支え、安定した寝姿勢をキープすることができます。また、通気性が非常に良く、蒸れにくいという利点もあります。中材の量を調整することで、ご自身に最適な高さにカスタマイズできる点も、ストレートネックの方には嬉しいポイントです。

一方で、そば殻特有のシャリシャリとした音や、定期的な天日干しなどの手入れが必要になる点、アレルギーをお持ちの方は注意が必要な点も考慮に入れるべきでしょう。

4.4 ニトリのパイプ枕でストレートネックをサポート

ニトリのパイプ枕は、通気性と耐久性に優れているのが特徴です。中材のパイプが流動するため、そば殻枕と同様に頭や首の形に合わせてフィットしやすく、細かく高さを調整できる製品も多くあります。これにより、ストレートネックの方にとって理想的な寝姿勢を保ちやすくなります。また、丸洗いできる製品が多く、衛生的に使用できる点も大きなメリットです。

パイプの硬さや音の有無は製品によって異なるため、実際に触れてみて、ご自身の好みに合うものを選ぶことが大切です。

4.5 ニトリの羽根枕とストレートネック

ニトリの羽根枕は、ふんわりとした柔らかさが特徴で、頭を優しく包み込むような寝心地を提供します。ストレートネックの方で、硬い枕が苦手な方や、首への圧迫感を避けたい方には、この包み込むような感触が心地よく感じられるかもしれません。羽根が持つ弾力性で、頭の重みを分散し、首への負担を和らげる効果も期待できます。

ただし、羽根枕はへたりやすい傾向があるため、定期的に空気を含ませたり、買い替えを検討したりする必要があるかもしれません。また、アレルギーをお持ちの方は、羽毛や羽根に反応しないか確認することも重要です。

4.5.1 各枕の特徴とおすすめポイント

枕の種類	主な特徴	ストレートネックへのメリット	注意点
低反発枕	体圧分散性、フィット感、ゆっくり沈む	首の隙間を埋め、自然なS字カーブをサポート	寝返りが打ちにくい場合、蒸れやすい
高反発枕	優れた反発力、寝返りのしやすさ、通気性	適度な反発力で首を支え、安定した寝姿勢を保つ	硬すぎると首に負担
そば殻枕	通気性、高さ調整可能、独特の感触	首の形に合わせて変形し、安定感を与える	虫の発生、アレルギー、手入れが必要、音
パイプ枕	通気性、高さ調整可能、耐久性、洗濯可能	中材の移動で細かく高さ調整が可能、衛生的	パイプの音、硬さの好み
羽根枕	柔らかさ、包み込む感触、保温性	ふんわりと首を包み込み、優しくサポート	へたりやすい、手入れが必要、アレルギー

4.5.2 ストレートネックの状態別おすすめ枕

ストレートネックの症状は人それぞれ異なるため、ご自身の状態に合わせた枕選びが大切です。

• 首や肩の痛みが強い方、特にフィット感を重視したい方には、低反発枕がおすすめです。首の隙間を優しく埋め、一点に集中する負担を軽減してくれます。
• 寝返りのしやすさを重視したい方、通気性を求める方には、高反発枕やパイプ枕が良いでしょう。適度な反発力でスムーズな寝返りをサポートし、快適な睡眠環境を保ちます。
• 細かく高さを調整したい方、自然素材を好む方には、そば殻枕やパイプ枕が適しています。中材の量を調整することで、ご自身の首にぴったりの高さを見つけることができます。
• 柔らかい感触で優しく包まれたい方、硬い枕が苦手な方には、羽根枕が心地よいかもしれません。ふんわりとした感触で、首への圧迫感を和らげます。

最終的には、実際に店舗で試してみて、ご自身の体型や寝姿勢に合うかどうかを確認することが最も重要です。いくつかの枕を試しながら、首が自然なS字カーブを描き、呼吸がしやすく、肩や首に負担がかからないと感じるものを選びましょう。

5. 枕だけじゃない！整骨院が教えるストレートネックの根本改善策

ストレートネックの改善には、適切な枕選びが非常に重要であることは間違いありません。しかし、それだけで根本的な改善につながるとは限りません。日々の生活習慣や体の使い方を見直すことも、首や肩の負担を軽減し、ストレートネックの改善を促すためには不可欠です。ここでは、整骨院の視点から、枕以外の根本的な対策について詳しくご紹介します。

5.1 日常生活でできるストレートネック対策

私たちの体は、日々の小さな習慣の積み重ねによって形作られています。ストレートネックもまた、日常生活の中での体の使い方や姿勢が大きく影響しています。意識的に生活習慣を見直すことで、首への負担を減らし、症状の悪化を防ぐことができます。

• スマートフォンの使い方を見直す
  スマートフォンを使用する際は、どうしても顔が下を向きがちになります。この状態が長く続くと、首のS字カーブが失われ、ストレートネックを悪化させる原因となります。スマートフォンは目線の高さまで持ち上げ、画面を覗き込むような姿勢にならないよう意識しましょう。また、長時間の使用は避け、こまめに休憩を取ることも大切です。
• パソコン作業環境の最適化
  デスクワークでパソコンを長時間使用する場合も、姿勢が悪くなりやすい傾向があります。モニターの位置は目線の高さに合わせ、キーボードやマウスは無理なく操作できる位置に配置しましょう。椅子に深く座り、背もたれに体を預けることで、背骨全体で体を支え、首への負担を軽減できます。一時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かす休憩を取り入れることをおすすめします。
• カバンや荷物の持ち方に注意する
  片方の肩に重いカバンをかけ続けると、体のバランスが崩れ、首や肩に過度な負担がかかります。リュックサックを使用するなど、左右均等に重さが分散される持ち方を心がけましょう。また、不必要な荷物は減らし、できるだけ軽量化することも大切です。
• 体を温める習慣を取り入れる
  首や肩周りの筋肉が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。入浴はシャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで全身を温め、筋肉の緊張を和らげることができます。蒸しタオルなどで首元を温めるのも効果的です。ただし、炎症がある場合は冷やす方が良い場合もあるため、ご自身の状態に合わせて判断してください。
• 十分な水分補給を心がける
  体内の水分が不足すると、血液の循環が悪くなり、筋肉の柔軟性も低下しやすくなります。意識的に水分を補給することで、体全体の代謝を促し、筋肉や関節の動きをスムーズに保つことができます。

5.2 正しい姿勢を意識するポイント

ストレートネックの改善には、日常生活における正しい姿勢の意識が非常に重要です。特に、座っている時や立っている時の姿勢は、首への負担に直結します。以下のポイントを参考に、ご自身の姿勢を見直してみましょう。

• 座る姿勢の基本
  椅子に深く腰掛け、背もたれに背中を預けましょう。足の裏はしっかりと床につけ、膝の角度が約90度になるように調整します。肩の力を抜き、顎を軽く引くことで、耳、肩、股関節が一直線になるようなイメージを持つと良いでしょう。骨盤を立てるように意識すると、自然と背筋が伸び、首への負担が軽減されます。
• 立つ姿勢の基本
  立つ時は、足の裏全体で地面を捉え、重心が偏らないように意識します。肩の力を抜き、胸を軽く張りますが、反りすぎないように注意してください。顎は軽く引き、頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージを持つと、背筋が伸び、首が正しい位置に保たれやすくなります。耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になるのが理想的な立ち姿勢です。
• 目線の高さと姿勢の関係
  私たちの目線が下がりすぎると、自然と頭が前に出て、首に大きな負担がかかります。スマートフォンやパソコンの画面、本などを読む際は、できるだけ目線の高さに合わせるように心がけましょう。作業台の高さや椅子の高さを調整することも有効です。

5.3 ストレートネック改善に役立つストレッチと運動

硬くなった首や肩周りの筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持するための筋力をつけることも、ストレートネックの改善には欠かせません。ここでは、自宅で手軽にできるストレッチや簡単な運動をご紹介します。無理のない範囲で、毎日継続して行うことが大切です。

5.3.1 ストレートネック改善に効果的なストレッチ

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果が期待できます。痛みを感じる場合は無理せず中止し、気持ち良いと感じる範囲で行いましょう。

ストレッチ名	目的	やり方
首の横伸ばしストレッチ	首の側面（僧帽筋上部など）の緊張を和らげる	座った状態で、片方の手を頭の反対側に回し、ゆっくりと頭を真横に倒します。反対側の肩が上がらないように注意し、首の側面が伸びているのを感じましょう。左右それぞれ15～20秒キープします。
首の前後伸ばしストレッチ	首の後ろ（後頸筋群）や胸鎖乳突筋の柔軟性を高める	顎を軽く引き、頭をゆっくりと前に倒し、首の後ろを伸ばします。次に、ゆっくりと顔を上に向けて、首の前側を伸ばします。呼吸を止めず、ゆっくりと行いましょう。それぞれ10秒程度キープします。
肩甲骨回し	肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進する	両肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろに大きく回します。次に、前に大きく回します。それぞれ5～10回程度、ゆっくりと呼吸に合わせて行いましょう。
胸を開くストレッチ	猫背で硬くなりがちな胸の筋肉（大胸筋など）を伸ばす	両手を体の後ろで組み、腕をゆっくりと後ろに引きながら、胸を天井に向かって開きます。肩甲骨を寄せるようなイメージで行うと良いでしょう。15～20秒キープします。

5.3.2 ストレートネック改善に役立つ簡単な運動

姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えることで、首への負担を軽減し、ストレートネックの再発予防にもつながります。

• ドローイン（腹式呼吸）
  正しい姿勢を維持するためには、体幹の安定が不可欠です。ドローインは、お腹をへこませながら行う腹式呼吸で、腹横筋というインナーマッスルを鍛えることができます。仰向けに寝て膝を立て、息をゆっくり吐きながらお腹を最大限にへこませ、その状態をキープして浅い呼吸を繰り返します。これを数回繰り返しましょう。
• 顎引き運動（チンインエクササイズ）
  ストレートネックの改善に最も基本的な運動の一つです。椅子に座るか立った状態で、顎を軽く引き、後頭部が天井から引っ張られるようなイメージで、首の後ろを伸ばします。二重顎になるような感覚が目安です。この姿勢を数秒キープし、ゆっくりと元に戻します。これを10回程度繰り返します。首のS字カーブを取り戻す手助けとなる運動です。
• 壁を使った姿勢矯正
  壁に背中を向けて立ち、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部が壁に触れるように意識します。この状態で、顎を軽く引き、首の後ろの隙間をできるだけなくすようにします。この姿勢を数分間キープすることで、正しい立ち姿勢を体に覚えさせることができます。

これらのストレッチや運動は、継続することが何よりも重要です。毎日少しずつでも良いので、日課として取り入れてみてください。症状が強い場合や、運動中に痛みを感じる場合は、無理をせず専門家に相談することをおすすめします。

6. まとめ

ストレートネックの改善には、ご自身に合った枕選びが非常に重要です。ニトリの枕は、豊富な種類と手軽さから、多くの方の選択肢となり得ます。整骨院の視点からは、枕の高さ、素材、形状が理想的な寝姿勢を保ち、それがストレートネックの改善に繋がると考えられます。しかし、枕はあくまでサポートツールであり、根本的な改善には日頃の姿勢意識や適切なストレッチも欠かせません。この記事でご紹介した選び方や対策を参考に、ご自身のストレートネックと向き合ってみてください。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。